Operasional: Senin - Sabtu | 09:00 - 18:00 WIB

Operasional: Senin - Jumat | 09:00 - 20:00 WIB - Sabtu | 09:00 - 16:00 WIB

Atur jadwal kedatangan terlebih dahulu

Ayo Olahraga Mata Ini Manfaat dan Tutorial Melakukannya!

Hampir semua orang beraktivitas didepan monitor baik handphone, laptop,dll. Maka dari itu kita harus menjaga mata. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya rajin melakukan olahraga mata. 

Selain itu, hal mudah lain yang bisa kita lakukan yaitu:

  1. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur
  2. Pakai kacamata UV
  3. Menjaga pencahayaaan bila dedepan monitor
  4. Memakan makanan baik sayur maupun buah yang baik untuk menjaga kesehatan mata
  5. Melakukan olahraga mata

Jadi yang kita bahas pada kali ini adalah orang raga mata.

PENGERTIAN OLAHRAGA MATAa

Olahraga mata adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata bila mata telah lelah dalam melihat sesuatu atau mulai kabur. Olahraga mata ini cukup mudah kamu bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja.

Baca Juga
Lasik
Miopi

CARA OLAHRAGA MATA

Olahraga mata

Ada tiga cara dalam melakukan olahraga mata, yaitu:

  1. Menggerakkan mata

Gerakkan mata kekanan beberapa detik dan tahan setelah ibu gerakkan mata kekiri, gerakkan mata keatas dan kebawah, dan menggerakkan mata berputas searah dengan jarum jam.

  1. Gerakkan angka 8

Dalam latihan ini, Anda mengarahkan pandangan ke objek di tanah yang berjarak 8 meter. Kemudian, putar mata Anda untuk membuat gerakan angka delapan sambil melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Kemudian balikkan gerakan ke arah yang berlawanan. 

  1. Latihan 20-20-20

Cara ini efektif untuk mengobati kejang mata akibat menatap layar perangkat sepanjang hari. Trik: Lihatlah objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter. Lihatlah objek selama 20 detik. Lakukan setiap 20 menit. 

  1. Latihan fokus jauh dan dekat

Senam mata ini dilakukan sambil duduk. Caranya adalah dengan menempatkan mur pada jarak 25 sentimeter dari wajah. Berkonsentrasi pada jari selama 15 detik. Kemudian lihat objek lain yang berjarak 3 hingga 6 meter selama 15 detik. Kemudian kembalikan fokus ke ibu jari. Lakukan cara ini sebanyak lima kali. 

  1. Pencil pushups

Gerakan ini efektif untuk mengobati penyakit mata dimana kedua bola mata tidak bisa bergerak secara bersamaan. Mendorong pena juga efektif untuk ketegangan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Caranya adalah dengan memegang pensil dan menahannya di depan wajah Anda. Fokuskan pandangan Anda pada objek di belakang pena. Kemudian gerakkan pulpen ke bawah hingga setinggi hidung hingga objek menghilang di belakang pulpen. Kemudian letakkan pena di dekat wajah Anda dan fokuskan pada pena. Untuk memaksimalkan manfaatnya, lakukan senam mata ini sebanyak 20 kali sehari.  

  1. Latihan mengubah fokus

Gerakan ini dilakukan sambil duduk. Trik: letakkan jari Anda di depan satu mata. Fokuskan jari, lalu jauhkan dari wajah. Kemudian gerakkan pandangan Anda ke objek lain dan kembalikan pandangan Anda ke jari. Ulangi cara ini sebanyak tiga kali hingga mata Anda terasa nyaman.  

Baca Juga
Efek Samping Lasik
Katarak

MANFAAT OLAHRAGA MATA

Olah raga mata memiliki 2 fungsi yaitu:

  1. Fungsi mekanis, koordinasi otot mata agar tetap stabil.
  2. Fungsi Optik, mendapatkan visualisasi mata yang baik.

Dari kedua fungsi tersebut didapatkan manfaatnya yaitu:

  1. Mencegah mata kering
  2. Meningkatkan kemampuan untuk melihat
  3. Mengurangi kelelahan pada mata

Baca Juga
Mata Panda
Katarak Lensa Premium

WAKTU PERIKSA MATA TERBAIK

Mata adalah anugrah Tuhan terindah yang mana kita bisa melihat keindahan alam didunia ini. Ketika sudah dikasih anungrah dari Tuhan maka kita harus merawatnya dengan sebaik mungkin. 

Cara merawat mata dengan baik yaitu dengan memeriksakan keadaan mata ke dokter mata atau konsultasi dokter mata ketika 6 bulan sekali atau 1 tahun sekali dan ketika masih anak-anak dan sudah memiliki mata minus maka dianjurkan untuk mengikuti terapi mata minus anak. Jadi rawatlah mata sebaik mungkin agar tetap bisa melihat keindahan alam dengan sejelas mungkin.

Baca Juga
Memakai kacamata membuat minus bertambah???

Sumber:
dr. Pinky Endriana, SpM

Anda juga bisa melihat video kesehatan mata lainnya: