Benarkah Membaca Sambil Tiduran Menyebabkan Mata Minus?

Apakah membaca sambil tiduran benar-benar dapat menyebabkan mata minus? Pertanyaan ini sering kali muncul di antara masyarakat, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan membaca dalam posisi tiduran. Meskipun banyak mitos yang beredar, mari kita tinjau lebih lanjut apakah ada korelasi langsung antara membaca sambil tiduran dan perkembangan mata minus

Baca juga

Terapi Mata Minus Anak, Kontak Lensa RGP Bisa Jadi Pilihan Aman

Dampak membaca sambil tiduran terhadap mata

Membaca sambil tiduran dapat memiliki beberapa dampak buruk terhadap mata. Belum ada bukti ilmiah yang secara langsung mengaitkan kebiasaan ini dengan perkembangan mata minus, tetapi ada beberapa masalah umum yang dapat muncul akibat membaca dalam posisi tiduran. Berikut adalah beberapa dampak yang mungkin terjadi:

1. Ketegangan Mata:

Postur tubuh yang kurang baik saat membaca sambil tiduran dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Mata harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan fokus dengan teks, terutama jika buku atau perangkat pembaca berada dalam jarak yang tidak optimal.

2. Gangguan Fokus Mata:

Ketidakstabilan posisi kepala dan buku saat membaca tiduran dapat menyebabkan gangguan fokus pada mata. Hal ini dapat meningkatkan risiko kelelahan mata.

3. Mata Kering:

Saat berbaring, produksi air mata mungkin berkurang, yang dapat menyebabkan mata menjadi kering. Mata kering dapat menimbulkan sensasi terbakar, gatal, atau perasaan tidak nyaman lainnya.

4. Meningkatkan Risiko Keluhan Refraktif:

Membaca dalam posisi tiduran seringkali melibatkan jarak pandang yang tidak optimal, yang dapat meningkatkan risiko keluhan refraktif, seperti miopia (mata minus) atau hipermetropi (mata plus).

5. Gangguan Postur Tubuh:

Selain dampak pada mata, membaca sambil tiduran juga dapat memberikan dampak negatif pada postur tubuh secara keseluruhan, terutama pada leher dan punggung.

Baca Juga

Biaya LASIK 2024, Bisakah Pakai BPJS Kesehatan?

Tips Membaca yang Aman untuk Mata

Untuk mengurangi dampak potensial membaca sambil tiduran terhadap mata, berikut beberapa tips yang dapat dipertimbangkan:

1. Pilih Postur yang Baik:

Pilih posisi duduk yang nyaman dan postur tubuh yang tepat saat membaca.

2. Berikan Istirahat Mata:

Lakukan istirahat sejenak setiap 20 menit untuk memberikan waktu istirahat pada mata.

3. Gunakan Pencahayaan yang Baik:

Pastikan ruangan tercukupi cahaya yang baik untuk membaca tanpa memberikan tekanan berlebih pada mata.

4. Batasi Waktu Membaca dalam Posisi Tiduran:

Jika memungkinkan, batasi waktu membaca sambil tiduran dan pilih posisi membaca yang lebih nyaman.

5. Konsultasikan dengan Dokter Mata:

Jika Anda mengalami masalah penglihatan atau ketidaknyamanan mata, segera berkonsultasi dengan dokter  mata untuk evaluasi lebih lanjut.

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa membaca sambil tiduran secara langsung menyebabkan mata minus, penting untuk memahami dampak umumnya terhadap kesehatan mata. Memperhatikan postur tubuh dan mengambil langkah-langkah pencegahan dapat membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang. Lakukan pemeriksaan dan konsultasi dengan dokter mata secara berkala untuk mengetahui lebih lanjut tentang kondisi mata. 

Simak juga video kesehatan mata yang lain