Mata Tegang pada saat ini sering terjadi pada kebanyakan orang mulai dari anak anak hingga orang dewasa. Pada saat ini kecanggihan teknologi banyak membantu keberlangsungan hidup manusia. Adanya kecanggihan teknologi melahirkan era digital yang menjadikan komunikasi antar individu dalam jarak jauh menjadi mudah dan efisien. Namun, penggunaan media digital seperti smartphone dan komputer yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan penglihatan seperti : Miopi/ Mata Minus, Katarak, hingga Rabun Dekat.
Gejala awal yang terjadi akibat terlalu lama menatap layar smartphone dan komputer adalah mata lelah. Mata yang lelah akan berujung menjadi ketegangan pada mata sehingga menyebabkan Anda susah untuk tidur. Kondisi mata tegang tidak bisa dianggap remeh lho! Yuk simak penjelasan dokter mata untuk mengatasi situasi ini.
Kondisi Mata Tegang
Mata tegang dapat terjadi karena mata secara terus menerus dipaksa fokus dalam waktu berjam-jam. Hal ini dapat menyebabkan mata lelah dan berujung menjadi mata tegang. Gejala awal yang sering dialami oleh pasien adalah :
- Timbulnya rasa panas pada mata.
- Pandangan menjadi tidak jelas dan kabur.
- Mata sulit untuk fokus menatap suatu objek.
- Pusing atau sakit kepala.
Empat gejala ini sering muncul pada malam hari setelah Anda menatap lama layar elektronik atau saat melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi visual yang intens dan berkepanjangan. Selain, penggunaan layar komputer atau perangkat elektronik yang berlebihan, beberapa faktor lain dapat menyebabkan kondisi ini, seperti stres, kelelahan, kurang tidur, dan gangguan mata seperti mata kering dan mata panda. Munculnya gejala tersebut juga akan menyebabkan kelelahan mata.
Baca Juga : Apakah Blue Light Berbahaya?
Mata Lelah
Mata lelah adalah kondisi pada mata yang terasa lelah setelah digunakan terlalu lama bekerja didepan layar komputer, smartphone, dan membaca buku. Mata lelah juga bisa terjadi akibat dari waktu tidur yang tidak cukup. Nah biasanya mata lelah juga disebabkan oleh mata tegang akibat di paksa fokus selama berjam-jam. Pasien dengan mata lelah memiliki ciri-ciri seperti: Mata merah. Obat yang tepat untuk mengatasi mata lelah yaitu dengan istirahat yang cukup dan optimal. Jika terdapat gangguan waktu tidur hal ini dapat menyebabkan mata lelah. Mengapa hal ini bisa terjadi? Anda perlu melakukan konsultasi Dokter Mata untuk mengetahui penyebab gangguan tidur.
Baca Juga: Mata Berdarah Karena Kelamaan Main HP?
Tips mengurangi keluhan pada mata tegang
1. Atur Waktu Tidur
Pada saat melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi dan berkepanjangan, apalagi jika Anda melakukan aktivitas menggunakan layar elektronik seperti komputer atau smartphone, istirahatkanlah mata secara rutin. Istirahat yang cukup saat Anda mengalami ketegangan mata perlu Anda lakukan untuk mengatasi keadaan tersebut. Bentuk istirahat yang optimal adalah tidur yang sehat dan berkualitas
2. Hindari cahaya yang terlalu terang
Silau dari layar atau lampu perangkat elektronik juga dapat meningkatkan ketegangan mata. Cahaya yang terlalu terang dapat merusak struktur sel retina dan mempengaruhi kenyamanan penglihatan. Oleh karena itu, gunakan layar yang lebih gelap di malam hari dan hindari paparan cahaya langsung sebelum tidur. Pastikan ruangan gelap saat Anda tidur.
3. Konsultasikan dengan ahlinya
Jika ketegangan mata dan kesulitan tidur terus berlanjut, harap konsultasikan dengan dokter mata. Mereka dapat memberikan solusi yang lebih spesifik sesuai kebutuhan. Anda juga memerlukan diagnosis lebih lanjut untuk mengetahui apakah gejala yang Anda alami merupakan ketegangan mata. Untuk itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mengetahuinya.
Baca Juga: 11 Tanaman Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Itulah pembahasan mengenai mata lelah jika Anda memiliki permasalahan mata bisa langsung datang ke National Eye Center disana Anda akan mendapatkan banyak informasi penting seputar kesehatan mata. Dan Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter mata yang kompeten. Di National Eye Center Anda juga bisa melakukan pemeriksaan mata lainnya mulai dari mata panda mata minus hingga cara penyembuhannya yaitu operasi lasik, atau terapi mata minus pada anak. Karena National Eye Center adalah tempat lasik di surabaya yang kredibel. Yuk buruan datang sekarang juga!
Sumber:
dr. Hery Wijayanto, SpM
Yuk Nonton Video Tips Menjaga Kesehatan Mata di bawah ini!
