Screen Time seharusnya sudah harus diterapkan pada masyarakat Indonesia. Mengapa demikian? Masyarakat Indonesia khususnya pada anak generasi Gen-z yang biasanya juga disebut dengan generasi menunduk. Mengingat hal tersebut sudah seharusnya menerapkan Screen time pada kehidupan sehari hari agar mata kita dapat tetap terjaga. Dikarenakan gadget menjadi alat yang sangat amat diperlukan di zaman ini. Namun tak bisa kita pungkiri menatap layar gadget dengan waktu yang lama dapat menimbulkan masalah masalah baru berupa penyakit mata. Maka dari itu untuk mencegah kerusakan mata yuk mengenal Screen Time lebih jauh!
Apa Yang Dimaksud Dengan Screen Time?
Sebelum membahas lebih jauh disini Minel akan menjelaskan apa itu Screen Time. “Screen time” merupakan istilah untuk mengukur jumlah waktu yang dihabiskan seseorang di depan layar elektronik yang biasa kita gunakan dalam kehidupan sehari hari misalnya, komputer, Handphone, televisi, dan perangkat elektronik lainnya. Sebenarnya istilah ini umumnya digunakan untuk menggambarkan waktu yang dihabiskan untuk aktivitas pada perangkat elektronik tersebut seperti bermain game, menonton film, atau menggunakan aplikasi di perangkat elektronik tersebut.
Screen time sendiri memiliki dampak positif dan negatif tergantung pada bagaimana orang yang memakai menggunakan waktu tersebut. Beberapa manfaat screen time yang positif dapat mencakup pendidikan, komunikasi, hiburan, dan produktivitas. Namun, terlalu banyak screen time dapat memiliki dampak buruk seperti gangguan tidur, kurangnya aktivitas fisik, hingga masalah kesehatan mental. Jadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam penggunaan screen time, terutama untuk anak-anak dan remaja agar menjaga mata tetap sehat.
Baca juga: Ayo Tes Mata Dominan! Mana Yang Sering Kamu Gunakan?
Hubungan Screen Time Dengan Kesehatan Mata
Screen time dengan waktu yang lama dihabiskan di depan layar elektronik dapat memiliki dampak pada kesehatan mata. Nah Minel akan menjelaskan apa sih hubungan antara screen time dan kesehatan mata.
1. Mata lelah
Menatap layar dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata lelah seperti yang telah dijelaskan oleh Dr. Heri Wijayanto Sp.M Gejala mata lelah adalah Mata kering, gatal, perih, tidak nyaman karena berair atau kering, sensitif pada cahaya, pandangan kabur atau berbayang. Ini dapat terjadi karena ketika kita menggunakan perangkat elektronik, kita cenderung mengedipkan mata lebih sedikit, yang dapat mengurangi kelembaban mata. Mata lelah dapat diatasi dengan istirahat yang cukup dan batasi Screen Time missal 2 jam sehari.
2. Mata Kering
Terlalu lama menatap layar gadget dapat mengurangi frekuensi mengedipkan mata, yang dapat mengakibatkan mata kering. Ini dapat menyebabkan iritasi mata atau perasaan bahwa ada benda asing di mata.
3. Gangguan Refraktif
Terlalu lama menatap layar gadget terutama jika postur tubuh dan jarak pandang tidak tepat atau terlalu dekat, dapat menyebabkan gangguan refraktif seperti silinder atau rabun jauh. Sehingga dapat membuat kita memerlukan kacamata atau lensa kontak.
4. Gangguan Tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat susah tidur. Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan mata dan menyebabkan mata lebih mudah lelah pada hari berikutnya. Jadi, ada hubungan antara screen time dan kesehatan mata, dan penting untuk menjaga keseimbangan dalam penggunaan perangkat elektronik agar mata tetap sehat.
Waktu ideal menggunakan gadget dalam sehari
Setelah mendengar penjelasan di atas pasti kalian bingung, jadi waktu ideal menggunakan Gadget berapa lama? Nah akan Minel jelaskan dimana terbagi menjadi sesuai umur dalam batas waktu penggunaan gadget yaitu
- Anak usia 3-5 tahun satu jam sekali setiap 30 menit 10-15 menit
- Anak usia 6-8 tahun 1 setengah – 2 jam 15-20 menit
- Dewasa setiap 2 Jam 20-30 Menit
Cara Mengistirahatkan Mata Setelah Menggunakan Gadget ?
Lalu bagaimana jika sudah terlalu lama menggunakan Gadget? Ada Cara Terbaik Mencegah Kerusakan Mata Anda seperti Tidur yang cukup atau istirahat yang cukup, lakukan aktivitas di luar ruangan seperti olahraga dll, gunakan screen time saat bermain gadget agar tetap terjaga jangan sampai mengganggu kesehatan mata anda seperti terkena Miopi sehingga harus melakukan lasik dalam pengobatannya, atau mata panda karena tidur yang kurang. Serta jangan lupa untuk selalu periksakan mata anda ke dokter.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran mengenai permasalahan diatas, segera hubungi dokter mata untuk mendapatkan nasihat yang lebih lanjut. Itulah Screen Time yang perlu diketahui. Bila masih ada yang ingin Anda tanyakan mengenai prosedur medis ini, Anda bisa langsung datang ke National Eye Center disana Anda akan mendapatkan info yang lebih detail mengenai kesehatan mata agar dapat tampil cantik dan banyak informasi informasi penting seputar mata mulai dari Katarak dan pengobatannya yaitu Katarak Lensa Premium hingga terapi mata minus anak yuk buruan datang sekarang juga !
Sumber:
Dr. Heri Wijayanto Sp.M
Silakan Saksikan Video Lain Tentang Kesehatan Mata:
