Mata berat seperti mengantuk adalah keluhan umum yang sering dialami banyak orang. Pernahkah Anda merasa mata Anda begitu berat dan mengantuk padahal Anda tidak dalam kondisi yang benar-benar lelah? Beberapa orang mungkin berpikir bahwa mata berat seperti mengantuk hanya disebabkan oleh kurang tidur, tetapi kira-kira apa sih yang penyebab sebenarnya dari kondisi ini?
Untuk mengetahui informasi tersebut, yuk ikuti Minel untuk dalam artikel ini untuk membahas penyebab umum dari mata berat seperti mengantuk serta beberapa cara untuk mengatasinya.
Mengapa Mata Terasa Berat dan Mengantuk?
Mata berat seperti mengantuk ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi tidak hanya disebabkan oleh kurangnya tidur dan seringkali disebabkan oleh faktor-faktor yang mungkin tidak selalu kita sadari. Beberapa penyebab faktor penyebab umum dari kondisi tersebut adalah sebagai berikut.
1. Kurang Tidur
Tidak diragukan lagi bahwa kurang tidur merupakan penyebab utama dari mata berat seperti mengantuk. Saat tubuh tidak mendapatkan cukup istirahat, otot-otot di sekitar mata menjadi lelah, sehingga menyebabkan rasa berat. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan mata panda yang dapat mengganggu penampilan mata kita. Untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh kita, disarankan agar orang dewasa tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
2. Kelelahan Mata
Di zaman modern ini, sangat susah bagi kita untuk terlepas dari gawai. Namun, terlalu lama menatap layar komputer, ponsel, atau televisi dapat menyebabkan kelelahan mata. Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik dapat menyebabkan mata terasa lelah. Penting untuk diketahui, jika mata sudah terasa tidak nyaman serta penglihatan mendadak buram saat beraktivitas di depan gawai, hal tersebut dapat menjadi gejala mata minus. Ciri-ciri mata lelah meliputi:
- Mata kering dan berair,
- Sensasi terbakar atau perih,
- Sakit kepala
- Kesulitan fokus,
- Penglihatan ganda,
- Mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, dan
- Mata dan kelopak mata terasa berat.
3. Peradangan pada Mata
Peradangan pada mata seperti konjungtivitis dan blefaritis dapat memicu respon inflamasi yang melibatkan pembengkakan dan iritasi pada jaringan mata. Hal ini mengakibatkan mata menjadi merah, gatal, dan berair, yang dapat memberikan rasa berat dan tidak nyaman.
4. Mata Kering
Mata kering adalah kondisi ketika mata kita tidak mendapatkan pelumasan yang cukup dari air mata. Gejala mata kering ini dapat meliput mata merah dan terasa panas, sulit membuka mata saat bangun tidur, serta mata menjadi mudah lelah.
BACA JUGA:
Penyebab Kantung Mata Kendur di Usia Muda dan Cara Mengatasinya
Gejala yang Menyertai Mata Terasa Berat
Kondisi mata berat seperti mengantuk biasanya disertai dengan beberapa gejala lain yang dapat membantu kita untuk mengidentifikasi penyebabnya. Gejala-gejala tersebut antara lain:
1. Mata Merah
Mata merah merupakan salah satu gejala yang paling umum menyertai mata berat seperti mengantuk. Kondisi ini sering disebabkan oleh iritasi, termasuk paparan terhadap polusi, asap, atau bahan kimia, alergi, dan kelelahan mata.
2. Penglihatan Kabur
Penglihatan yang kabur dapat menjadi tanda bahwa mata kita mengalami kelelahan, sehingga mata menjadi terasa lebih berat. Oleh karena itu, apabila kita mempunyai gangguan refraksi, kita perlu menggunakan alat bantu penglihatan yang sesuai.
3. Mata Berair dan Kering
Mata yang berair dan kering bisa menunjukkan adanya masalah pada keseimbangan kelembaban mata yang biasanya disebabkan oleh infeksi atau dehidrasi.
4. Sakit Kepala
Sakit kepala juga sering menyertai mata berat seperti mengantuk, terutama jika disebabkan oleh kelelehan mata atau kurang tidur.
Cara Mengatasi Mata Berat seperti Mengantuk
Setelah mengetahui penyebab dan gejala yang menyertai mata yang terasa berat, langkah selanjutnya adalah mencari cara untuk mengatasi kondisi tersebut. Menjaga kesehatan mata dan mengadopsi kebiasaan yang baik dapat membantu mengurangi rasa berat dan ketidaknyamanan pada mata. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mata yang terasa berat seperti mengantuk:
- Pastikan Anda mendapat tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa dan jagalah pola tidur yang teratur.
- Istirahatkan secara teratur saat bekerja di depan layar, seperti menggunakan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
- Minum air yang cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan mata kering dan berat.
- Gunakan obat tetes mata tanpa pengawet yang dapat membantu melembabkan mata yang kering.
- Kurangi paparan terhadap alergen dengan menjaga kebersihan lingkungan dan menghindari penyebab alergi sebanyak mungkin.
- Lakukan latihan mata sederhana untuk mengurangi ketegangan, seperti melihat ke kejauhan, memutar mata, atau menutup mata sejenak.
Selain itu, jika mata berat disertai dengan masalah refraksi, Anda mungkin bisa mempertimbangkan untuk melakukan prosedur Lasik. Prosedur ini dapat membantu mengoreksi kesalahan refraksi dan mengembalikan penglihatan optimal secara keseluruhan.
BACA JUGA:
Terapi Mata Minus Anak
Yuk, Cek Kesehatan Mata Kita di NEC!
Jika mata berat terus berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mata. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Carilah klinik dengan dokter yang berpengalaman, seperti National Eye Center (NEC), yang dapat memberikan perawatan dan penanganan yang tepat untuk masalah mata Anda.
Dengan berkonsultasi ke dokter, kita dapat mendeteksi penyakit lainnya, seperti katarak. Deteksi dini ini sangat penting untuk mencegah perkembangan lebih lanjut yang dapat mengganggu penglihatan. Pemeriksaan rutin oleh dokter mata dapat mengidentifikasi masalah mata yang tidak terlihat jelas pada tahap awal, sehingga perawatan dapat segera dilakukan.
Perlu diketahui bahwa katarak juga bisa disertai dengan kelainan refraksi. Oleh karena itu, di National Eye Center tersedia prosedur katarak lensa premium yang dapat menghilangkan kedua masalah sekaligus, sehingga penglihatan menjadi lebih jelas dan optimal. NEC menawarkan teknologi canggih dan dokter mata yang berpengalaman untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang terbaik. Mari kita hidup dengan mata sehat bersama NEC!
Jangan lupa tonton video edukasi lainnya dari YouTube National Eye Center!
